เกริ่นนำ
บทวามก่อนหน้านี้แอดมินได้แนะนำ 6 วิธีออกแบบบ้าน อย่างไรไม่ให้ร้อน ไปแล้ว ในบทความนี้แอดมินจะมาแนะนำ 8 วิธีปรับแต่งบ้านลดร้อน พร้อม 8 วิธีคลายร้อนง่ายๆ รับหน้าร้อนนี้ ซึ่งตาม ประกาศกรมอุตุนิยมวิทยา เรื่อง การเข้าสู่หน้าร้อนของประเทศไทย ปีพ.ศ. 2567 ประเทศไทยได้สิ้นสุดฤดูหนาวและเข้าสู่ฤดูร้อนเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ในวันที่ 21 กุมภาพันธ์ พ.ศ.2567 โดยในตอนกลางวันบริเวณประเทศไทยมีอากาศร้อนเกือบทั่วไปต่อเนื่อง อุณหภูมิสูงมากกว่า 35 องศาเซลเชียส ทำให้หลายพื้นที่มีอากาศร้อนอบอ้าว มีค่าดัชนีความร้อนพุ่งสูงขึ้น และอาจมีอุณหภูมิสูงสุดถึง 44.5 องศาเซลเซียสเลยทีเดียว
8 วิธีปรับ แต่งบ้านลดร้อน
- ติดตั้งและล้างทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศ(แอร์) แอดมินเชื่อว่าอันดับแรกที่คนส่วนใหญ่จะนึกถึงวิธีคลายร้อน เพิ่มความเย็นสดชื่นให้กับตัวเองและภายในบ้านก็คือ การเปิดแอร์ หรืออาจจะไปเดินรับแอร์เย็นๆตามห้างก็ได้ ส่วนการล้างหรือทำความสะอาดแอร์ ช่วยประหยัดพลังงาน ประหยัดค่าไฟ ยืดอายุการใช้งานแอร์ และช่วยทำให้เกิดความปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้อยู่อาศัย เนื่องจากการล้างทำความสะอาดแอร์อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยขจัดเอาสิ่งสกปรก หรือฝุ่นละอองที่เกาะติดอยู่กับแอร์ออกไป
- ติดตั้งหลังคากันสาด นอกจากจะช่วยบังแสงแดดและลดความร้อนให้กับบ้านแล้ว ยังเป็นการเพิ่มพื้นที่ใช้สอยกึ่งนอกบ้านให้มากขึ้น ทำกิจกกรรมสันทยาการ รับบรรยากาศนอกบ้าน
- ติดตั้งพัดลมแขวนเพดาน สำหรับคนที่มีงบไม่พอที่จะติดตั้งแอร์ สามารถติดตั้งพัดลมเพดาน จะช่วยให้เย็นขึ้นได้ เนื่องจากพัดลมเพดานจะดูดความร้อนจากพื้นให้ลอยขึ้น แล้วปล่อยให้อากาศเย็นไหลมาแทนที่
- ติดตั้งพัดลมดูดอากาศ เพื่อช่วยระบายความร้อนออกจากตัวบ้าน
- เปิดหน้าต่างทุกบาน เพื่อระบายความร้อน และถ่ายเทอากาศ ทำให้บ้านไม่ร้อนอบอ้าว
- เปลี่ยนไปใช้หลอดไฟแอลอีดี (LED) เนื่องจากหลอดไฟแอลอีดี ปล่อยพลังงานความร้อนออกมาน้อยกว่า แสงสว่างไม่ต่างจาหลอดฟลูออเรสเซนต์มากนอก แสงไฟแลดูเย็นสบายตาด้วย
- เปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าเท่าที่จำเป็น จะช่วยลดความร้อนภายในบ้าน แถมประหยัดค่าไฟได้อีกด้วย
- ปลูกต้นไม้บังแดดให้ร่มเงา วิธีนี้อาจจะไม่เห็นผลทันตา แต่ช่วยลดร้อน เพิ่มความเย็นสดชื่นให้กับบ้านและผู้อยู่อาศัยในระยะยาว และเป็นการทำกิจกรรมในวันหยุด ผ่อนคลายความเครียดอีกด้วย โดยต้นไม้ที่นำมาปลูก ควรเป็นต้นไม้ที่มีดอกให้กลิ่นหอม ได้แก่ ต้นลำดวน ต้นพิกุล ต้นแก้วมุกดา ต้นไม้ใบร่วงน้อย ได้แก่ ต้นหมาก ต้นมะฮอกกานี ต้นประยงค์ ต้นประดู่ ต้นสนฉัตร ต้นไม้โตเร็ว ได้แก่ ต้นจามจุรี ตันกระถิ่นณรงค์ ต้นชมพูพันธ์ทิพย์
8 วิธีดูแลสุขภาพและคลายร้อนรับหน้าร้อน
- ดื่มน้ำบ่อยๆ เนื่องจากหน้าร้อนร่างกายจะสูญเสียเหงื่อมาก และน้ำเปล่าที่ดื่มควรต้มสุกเย็นแล้ว หอาจจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ หรือสมุนไพรอื่น ๆ ก็สามารถรับประทานได้ เช่น น้ำเก็กฮวย น้ำตะไคร้ น้ำกระเจี๊ยบ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- ไม่ควรกินน้ำแข็ง หรือดื่มน้ำเย็นจัด เนื่องจากจะมีผลกระทบต่อระบบการย่อยอาหาร การหดตัวของหลอดเลือดแดง และต่อผนังกระเพาะอาหาร ทำให้ผนังกระเพาะอาหารคลายตัวช้า ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้า นานขึ้น
- ลดหรืองดกิจกรรมกลางแจ้ง นอกจากจะหลีกหนีจากความร้อนแล้ว ยังช่วยลดโอกาสที่ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 จะแพร่กระจายเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ ถุงลมในปอด และผ่านเข้าสู่กระแสเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆได้มากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย หลอดเลือดในสมองตีบ ปอดอุดกั้นเรื้อรัง รวมไปถึงการกำเริบของโรคหัวใจและหอบหืดได้
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาสได้ดี เนื้อผ้ามีสีอ่อน เนื่องจากเนื้อผ้าสีอ่อนจะช่วยดูดซับความร้อนจากแสงแดดได้น้อยกว่าเสื้อผ้าสีเข้ม และควรเน้นสวมเสื้อผ้าที่โปร่งและระบายอากาศได้ง่ายๆ
- รับประทานผลไม้ ได้แก่ สัปปะรด แตงโม มะพร้าว ช่วยทำให้คลายร้อน รู้สึกเย็นสดชื่นได้
- นอนบนพื้น ว่ากันตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว อากาศร้อนมักจะลอยตัวสูง และอากาศที่เย็นกว่าจะลอยต่ำ การนอนลงกับพื้น จะช่วยให้สัมผัสอากาศที่เย็น และหากนอนในห้องที่เป็นพื้นกระเบื้องก็จะยิ่งเย็นกว่าเดิม
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี ช่วยซ่อมแซมร่างกาย จัดระเบียบความจำ ปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วย
จบแล้วสำหรับ 8 วิธีปรับ แต่งบ้านลดร้อน พร้อม 5 วิธีคลายร้อนง่ายๆ รับหน้าร้อนนี้ ลองนำไปปรับใช้กันดูน้าา